У каждого человека свои взаимоотношения со временем. Мы легко относим себя к «жаворонкам» или «совам», но не всегда ясно понимаем, в чём заключаются отличия (кроме времени активности). Иногда кажется, что можно натренировать себя на ранний подъём или с помощью силы воли поменять свой график, но так ли это? Наши «внутренние часы» работают на основе биоритмов – характера и интенсивности биологических процессов в организме. Данный тест поможет понять особенности Ваших биоритмов и найти способы адаптироваться к ним.
Посмотрите на картинку и ответьте на вопрос: «Какое время суток на ней изображено?»
Выберите свой вариант ответа:
- Раннее утро
- Полдень
- Ранний вечер
- Перед закатом
Результаты:
1. Раннее утро. Ваши биоритмы поддаются планированию.
Вы привыкли всё предвидеть, быть готовым к любым неожиданностям, составлять чёткий план на каждый день и тщательно продумывать будущее. Время Вам подвластно, потому что Вы относитесь к нему внимательно и с уважением. Причиной подобного типа биоритмов могли быть проблемы во время родов: обвитие пуповиной, застреваниев родовых путях, гипертонус. В первые годы жизни приходилось бороться с последствиями с помощью чёткого режима, успокоительных препаратов и низкоэмоционального общения. Со временем планирование и создание стабильных предсказуемых условий стало привычкой.
«Плюсы»: осознанность действий, предсказуемость ситуаций, продуманность стратегии достижения цели, уверенность в собственных силах и наличие взвешенных подходов.
«Минусы»: предсказуемость, недостаток креативности и фантазии, излишняя осторожность и, как следствие, страх перед внезапно открывшимися возможностями и недостаток «сильных» эмоций.
«Что делать?»: научиться планировать не 100% времени, а 75%, оставляя время на случайное и непредвиденное. Не чурайтесь импровизации, доверяйте своей интуиции, а иногда делайте что-то просто потому, что «хочется». Учитесь просить о помощи и поддержке, доверять другим и не чураться нового и неизведанного. Акцентируйте внимание на новых эмоциях и новых ощущениях. Иногда позвольте себе провести «день без планов», следуя сиюминутным желаниям.
2. Полдень. Ваши биоритмы настроены на созерцание.
Вам свойственен размеренный медленный ритм, возможность думать, мечтать, осмысливать каждое мгновение. Вы не любите спешку, умеете радоваться тому, что даёт Вам жизнь. Видимо, Вы легко появились на свет, были желанным и любимым ребёнком.
«Плюсы»: спокойствие, осознанность, умение полноценно проживать каждое мгновение. Вы умеете подмечать важные детали, находить скрытые причины и взвешенно относиться к каждому действию. Вы умеете и любите мечтать, находя в мечтах источник вдохновения.
«Минусы»: сложность с принятием быстрых решений в экстренных ситуациях, приоритет комфорта и эстетических предпочтений перед качеством работы, склонность «витать в облаках», забывая о срочных делах.
«Что делать?»: научиться устанавливать равновесие между размышлениями и действиями, отличать созерцание от лени, прекращать бесплодные мечты. Не преувеличивать значение комфорта и стабильности, отмечать, какие дела являются «пожирателями времени», и стараться их регулировать. Отделять те занятия, которым можно отдаваться без контроля времени, и те, которые требуют чёткого планирования. Будьте внимательны к собеседникам, старайтесь сосредоточиться на важных моментах.
3. Ранний вечер. Ваши биоритмы являются основой прокрастинации(откладывания важных дел).
Вы не любите чётких временных границ, указаний и контроля, поэтому стараетесь выйти из рамок, говоря себе: «Потом доделаю». Возможно, вы родились после стимуляции родового процесса («заставили родиться»), что Вам, конечно, не очень понравилось. Вот Вы и пытаетесь отложить важное «на потом».
«Плюсы»: Вы умеете всё тщательно взвешивать и обдумывать, не поступая «сгоряча» или «на эмоциях». Иногда отложенные дела оказываются ненужными (или их сделает кто-то другой), что экономит силы и средства.
«Минусы»: Вы часто опаздываете, не выполняете вовремя задания, накапливаете дела, которые потом в спешке делаете. На Вас трудно положиться, особенно в ситуации форс-мажора.
«Что делать?»: научиться предвидеть результат «откладывания дел» («Чем мне это грозит?»), планировать дела, деля их на важные и неважные, срочные и не очень. Желательно первым выполнить самое сложное и неприятное дело, что потом даёт возможность облегчённо вздохнуть и похвалить себя. Если рассчитываете время, то берите его «с запасом», зная свои привычки. Используйте напоминание в телефоне, ежедневно анализируйте сделанное и несделанное.
4. Перед закатом. Ваш биоритм заставляет Вас работать в противофазе.
Вы активны тогда, когда другие уже стремятся отдыхать. У Вас приток энергии в вечернее время, а с утра Вы медлительны и вялы. Вы могли родиться в результате кесарева сечения или после подавления родовой деятельности. Вы – не как все, к этому привыкли и так ощущаете жизнь. У Вас собственный взгляд на жизнь, умение видеть скрытое и замечать неявное. Вы – человек творческий и креативный.
«Плюсы»: неординарность, которая привлекает окружающих и вызывает интерес к Вашей личности. У Вас большой запас ресурсов и нестандартных подходов.
«Минусы»: с Вами нелегко. Вы не любите работать «в упряжке» и склонны идти «против всех», если уверены в своём решении. Вы не всегда учитываете мнение окружающих, что портит Ваши отношения с ними.
«Что делать?»: учитесь соотносить свой жизненный ритм с ритмом окружающих, находя время для общения и точки соприкосновения. Принимайте как данность отличия других, не стремясь переделывать их «под себя». Цените время, проведённое с близкими людьми, семейные традиции и коллективные мероприятия с коллегами. Уделяйте достаточно времени отдыху и хобби, когда Вам хочется, но режим работы старайтесь выстраивать в соответствии с общепринятыми нормами (далеко не каждый будет обсуждать серьёзные проблемы вечерами).
