Сегодня мы предлагаем пройти очередной тест. В процессе трудовой деятельности человек нередко испытывает напряжение, работает в условиях цейтнота, решает проблемы или находится под давлением обстоятельств и требований. Большинство людей подтверждают, что испытывают стрессы на работе, а это влияет на их настроение, качество жизни и самооценку. Последствиями длительной стрессовой ситуации является также снижение мотивации к деятельности и психосоматические заболевания.
Хотите узнать, какой уровень профессионального стресса испытываете Вы с помощью нашего теста? Посмотрите на картинки. Что Вы увидели первым? Сложите баллы ответов.
Тест:
Картинка тест 1
Варианты ответов:
- Лошадей — 0 баллов
- Человека, пашущего поле — 1 балл
- Солдат в окопах — 3 балла
Картинка тест 2
Варианты ответов:
- Бассейн — 0 баллов
- Пловцы на старте — 1 балл
- Крестьяне, работающие на рисовом поле — 3 балла
Картинка тест 3
Варианты ответов:
- Деревья — 0 баллов
- Раны на земле — 1 балл
- Солдаты «зашивают» окопы — 3 балла
Сообщите, пожалуйста, в комментариях похоже это на вас или нет
Результаты теста:
От 0 до 3 баллов. Низкий уровень профессионального стресса
Это не говорит о том, что Вы работаете в идеальных условиях или привыкли не реагировать на рабочие проблемы. Скорее, Вы умеете адекватно реагировать на возникающие сложности: не погружаетесь в эмоции и самокопание, а ищете эффективный способ разрешения проблем. У Вас высокий уровень мотивации к деятельности, Вы умеете радоваться успехам и достижениям, а к трудностям относитесь как к временному явлению. Выбранная Вами стратегия достаточно продуктивна, придерживайтесь её в дальнейшем.
От 4 до 6 баллов. Умеренный уровень стресса
Вы много и напряжённо работаете, но недостаточно внимания уделяете восстановлению использованных ресурсов. Возможно, пока их запаса вполне хватает, но первые «звоночки» уже есть. Перенапряжение может проявляться головными болями, перепадами настроения, периодами усталости и проблемами в общении. Проанализируйте, рационально ли организован Ваш рабочий день, достаточно ли качественно Вы отдыхаете. Работа «на пределе» оправданна в форс-мажорных обстоятельствах, но постоянно так продолжаться не может. Выработайте привычку анализировать своё состояние после рабочего дня и продумайте экспресс-методы восстановления работоспособности.
От 7 до 9 баллов. Высокий уровень профессионального стресса
Для начала Вам нужно взять тайм-аут, чтобы немного отдохнуть и отвлечься от работы. Только в более-менее спокойном и стабильном состоянии Вы будете способны к объективному анализу причин стресса. Их можно разделить на три группы. Первая группа причин связана с ошибками в выборе профессии, места работы или мотивов деятельности. Вторая — с проблемами в коллективе (неумение или нежелание устанавливать контакты с коллегами или плохой психологический климат в организации). Третья — с личностными особенностями (низкая самооценка, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и т. д.). В зависимости от причин стрессового состояния нужно подобрать методы коррекции. Обсудите проблему с близкими и авторитетными для Вас людьми, обращайтесь к психологу, читайте качественную литературу по этой теме. От проблемы нельзя отмахнуться, так как она сама собой не разрешится.